TRAIL RUNNING COMMENT COMMENCER ?

QU'EST-CE QUE LE TRAIL RUNNING ?

Le trail running est plus qu'une simple course à pied hors route. C'est un ralentissement de la vie quotidienne, le but étant le sentier ! Il s'agit avant tout d'expérimenter la nature, les défis et l'aventure. Il n'est même pas nécessaire d'être en haute montagne. On trouve des sentiers partout : dans la forêt, dans les prairies ou dans les collines.
 

QU'EST-CE QUI FASCINE DANS LE TRAIL RUNNING ?

Aucun autre sport ne procure le même sentiment de liberté maximale.
Vous pouvez planifier votre sortie, avec seulement vos chaussures de trail running, décider où et à quelle vitesse aller. Lorsque vous courez, vous êtes loin des problèmes quotidiens et du stress : le corps et l'esprit sont en parfaite harmonie. C'est ce qui rend cette activité si fascinante !

Vous pouvez pratiquer le trail running en compétition ou juste pour le plaisir, après le travail ou le week-end. Peu importe qu'il s'agisse d'un parcours de 10 ou de 100 km, il s'agit dans les deux cas du même sport.

 

CONSEILS POUR LES DÉBUTANTS ?

Commencez doucement, la vitesse vient d'elle-même

Le corps doit d'abord s'habituer à ce nouvel effort sur un terrain accidenté (l'amorti des chaussures préserve les chevilles et les articulations de toute la jambe). Si vous voulez en faire trop en peu de temps, votre corps en souffrira, ce qui n'est ni sain ni efficace.
Prenez votre temps, 10 km sur un sentier de montagne prennent souvent deux fois plus de temps que 10 km sur la route.
 

Ne commencez pas à courir sans technique et sans plan

Si vous débutez en tant que novice, vous devriez essayer avec un guide ou un entraîneur. Lorsque vous courez seul, vous pouvez commettre de nombreuses erreurs, et le risque est qu'il vous faille beaucoup de temps pour les corriger. Il s'agit de ne pas solliciter inutilement son corps, d'où l'intérêt d'avoir quelqu'un qui vous observe et vous conseille.
 

Investissez dans votre équipement
 

Si vous partez sur les sentiers avec des chaussures usées ou si vous courez de longues distances sans vous hydrater correctement, vous risquez de vous blesser les pieds et, d'une manière générale, ce n'est pas bon pour votre corps. Si vous débutez en trail running, il est important de choisir une chaussure qui soit également adaptée à l'asphalte, afin de faciliter l'entraînement progressif. Une chaussure de trail running pour débutants doit présenter trois caractéristiques principales : l'amorti, la protection et la stabilité.
 

Éteignez votre tête et amusez-vous
 

Le bon rythme est votre rythme ! La sensation à trouver est un état de contrôle sans essoufflement, les yeux ne doivent pas être constamment rivés sur le cardio-fréquencemètre. Concentrez-vous sur la piste, jouez avec le terrain et vivez l'instant présent !